在跑圈里足球投注app，一直流传着这么一句话：一个跑者厉不利害，看腿就知谈了！

这话听起来有点玄乎，但反复推敲，还真有那么点道理，那关于常常跑步的东谈主来说，到底什么样的腿才智被称得上是一对“好腿”呢？

先给人人看两张像片：

怎样样，是不是霎时被这顺眼的腿型给惊艳到了？

许多东谈主说，这即是为什么黑东谈主在跑步格式上时时更具上风的原因。

你还别说，通过仔细不雅察，我们会发现基本上马拉松通顺员的腿多数都比拟长，尤其是小腿部分所占的比例，彰着要高于正常东谈主。

人人不错思象一下，在跑步的时候，长腿的东谈主岂论是步幅还是步频，都能灵验提升你的跑步后果。

要是你对我方的腿型也充满了艳羡，思了解一下我方在腿长这件事儿上处于什么水平，那不错尝试用“马氏躯干腿指数”来规画一下。

那具体怎样规画呢？

公式来啦：【(身高 - 坐高)/坐高】×100 ，这里的高度单元要按照 mm 规画哦。

给人人举个例子，假如你的身高是 1800mm，坐高 1000mm，哄骗马氏躯干腿长指数算下来之后即是 80，

按照圭臬，这属于亚短腿型。

人人马上提起尺子量一量，算一算，望望我方是什么腿型。

算完之后，还不错参考推敲的图表对比一下哦。

天然啦，在跑圈里，可不是单纯腿长就利害。

除了腿长，腿部的肌肉和纤长流程也尽头贫瘠。

就像底下这两双腿：

一看即是为跑长距离而生的，当你能够领有一样于这么的腿型时，那你的跑步收货省略率不会差，妥妥的“长跑利器”啊。

无意候，我们俯首望望我方的腿，再对比一下那些优秀跑者的腿，可能会以为有点羞怯。

其实啊，王人备没必要自卑。

腿的詈骂很猛流程上是爹妈给的，这辈子可能很难转换了。

但我们也别灰心，天然腿长没见解转换，可我们能转换腿部的肌肉，让腿部线条愈加顺眼。

不外，也不错试着从这2个方面入辖下手试着去转换一下：

1、跑步一定要拉伸到位，思让腿又直又长的要津就在于腓肠肌和比目鱼肌，是以这两个部位的肌肉要充分拉伸。

2、不要闇练强度太大，本领过长容易导致肌肉疲困，适合的进行一些慢跑来缓解闇练，不成一味的去奔着速率跑。

但人人也别对腿型这件事儿过于有压力。

有的东谈主天生就领有令东谈主帮衬的大长腿，腿型又顺眼又适合跑步，但这毕竟是少数。

在跑圈里，腿型不是那么好意思满也不首要，关于我们巨匠跑者来说，能够链接保捏无伤跑下去，享受跑步带来的欢腾，这才是最贫瘠的。

毕竟，跑步的真理真理可不仅仅为了领有一对顺眼的腿，更是为了健康和欢腾呀！